상좌불와: 앉아서 자고 눕지 않음

의미

네삿자(nesajja)는 “앉음”이라는 뜻입니다. 수행자는 눕는 자세를 거절하고 밤새 나머지 세 가지 자세에 의지합니다.

실천 방법

수행자는 앉은 자세로 쉬며, 걷기 명상과 서기 명상으로 활력을 유지합니다.

엄격함의 단계

엄격한 단계는 등받이, 천 띠, 묶는 끈을 전혀 허용하지 않고, 중간 단계는 이 가운데 하나를 허용하며, 느슨한 단계는 이러한 받침과 방석을 허용합니다.

전통에서 말하는 이익

• 잠과 무기력에 빠지는 것을 극복함
• 끊임없는 명상
• 힘찬 정진

수행이 깨지는 경우

수행자가 누우면 이 수행은 깨집니다.

오늘날의 맥락

일부 숲속 공동체에서는 포살일에 하룻밤처럼 정해진 기간 동안만 이 수행을 합니다. 수면 부족은 해롭습니다. 이 수행을 생산성이나 웰빙 기법으로 따라 해서는 안 됩니다.