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日常戒行、几个简短的可选练习，以及如何找到合格的导师和社群。
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- Dhutanga.org 编辑团队
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从日常戒行开始
佛教修行传统上始于布施与持戒。在家佛教徒常受持五戒：不杀生、不偷盗（不与取）、不邪淫、不妄语、不饮用使心迷乱的麻醉品。
简短的可选练习
这些练习是可选的，也很简单。如果禅修引起痛苦不安，请停下来，并向合格的导师或医疗卫生专业人员寻求支持。
- 舒适地坐五分钟，觉察呼吸；心念游移时，温和地把注意力带回来。
- 用餐前，停下来想一想食物从何而来。
- 每天给予一次——时间、关注或一份小礼物——不求任何回报。
- 晚上回想当天的一件善行。