Bắt đầu tu tập

Bắt đầu với đạo đức hằng ngày

Theo truyền thống, sự tu tập Phật giáo bắt đầu với bố thí và giữ giới. Cư sĩ Phật tử thường thọ trì năm giới: không sát sinh, không lấy của không cho, không tà dâm, không nói dối và không dùng các chất say làm mờ tâm trí.

Bài tập ngắn tùy chọn

Các bài tập này là tùy chọn và đơn giản. Nếu thiền định gây ra bất an, hãy dừng lại và tìm sự hỗ trợ từ vị thầy có đủ khả năng hoặc chuyên gia y tế.

• Ngồi thoải mái trong năm phút và chú ý hơi thở, nhẹ nhàng quay về khi tâm tán loạn.
• Trước bữa ăn, dừng lại quán chiếu thức ăn từ đâu mà có.
• Mỗi ngày một lần, cho đi điều gì đó — thời gian, sự quan tâm hay một món quà nhỏ — mà không mong đáp lại.
• Buổi tối, nhớ lại một việc làm tử tế trong ngày.